czego nie moge

[...] Kreatyny). Pojutrze zaczynam odblok (Clomid). Czy powinienem odczekać jakiś czas czy mogę spokojnie rozpocząc nowy cykl? dodam że po 8 tygodniach zrobiłem wagę 8kg z czego byłem bardzo zaskoczony..) Jestem w swietnej formie i mam potencjał który chciałbym wykorzystać by stać się troszkę wiekszy i silniejszy..) Proszę o podpowiedzi.

[...] pociagnac pp? z rozpisek widze 4tyg, nie da rady pociagnac 6tyg? bo z koncem drugiego tyg/[pcatkiem 4 go chcialbym podjechac juz konkretniej z cyklem.. wiadomo w razie czego pozmienia sie tak zeby sie dostoswac do srodka czy ew jest sens pociagnac jakims innym ph ? /nadmienie ze na koniec wchodze na winko/. 1-5 meta 20mg (zacznij od tej [...]

[...] bardzo szczupły od zawszę i mi się wydaję ,że 65 kg to za mało jak na mój wzrost. Więc wiem gdzie bd chodził siłownia jest wyposażona w 100 % ,ale nie wiem jak zacząć i od czego oraz ile razy w tygodniu chodzić bo mam czas od pon do soboty ,a po między siłownią mogę biegać/pływać i też chciałbym się zapytać jak z dietą bo moja jest strasznie [...]

[...] jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego rozpiszę jadłospis później). Dodatkowo w tygodniu 1x siłownia, 3/4x basen po godzinie i 1x lodowisko po 1/2 godziny. I tu pojawia się kolejne pytanie: co ja mogę robić [...]

[...] jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego rozpiszę jadłospis później). Dodatkowo w tygodniu 1x siłownia, 3/4x basen po godzinie i 1x lodowisko po 1/2 godziny. I tu pojawia się kolejne pytanie: co ja mogę robić [...]

[...] i siła. Celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu i lekkie wzmocnienie mięśni. Finanse: W granicach rozsądku Dieta: Aktualnie brak. Potrzebuję porad bo nie mam pojęcia od czego zacząć. Jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy ? Jakieś porady dla kompletnego amatora ? Na trening aktualnie mogę poświęcić dużo czasu natomiast w roku szkolnym [...]

Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]

[...] tylko przyjemnościami a formalności zostawić organizatorom. Po przeszperaniu netu znalazłem to: WWW.SURFCAMP.PL http://www.allegro.pl/show_item.php?item=386135118 A nie powiedziałem jeszcze o imprezach w 5ciu beach barach w Chałupach (co zaaa laski tam się bawią i uwierzcie wiedzą czego chcą xD) Więc chyba mogę ich polecić z cystym sumieniem.

Witam chcę wreszcie się wziąć za siebie , mam zamiar ćwiczyć na siłowni . I od czego mam zacząć kompletnie jestem w tym zielony nie wiem co i jak . Jak trenować , jaka dieta :( . Dodam że mam zamiar jeszcze trenować boks . I wiadomo że jak się ćwiczy boks to trzeba dużo biegać i nie wiem czy mi to nie przeszkodzi z przytyciem . 19 lat Wzrost: [...]

[...] na ktore moge zalozyc 2x5kg, 2x2kg albo polaczyc to wszystko..jak kto woli, gryf 150cm oraz ławeczke. Chcialbym siegnac fachowej opinii. Czy potrzebuje na poczatek jakiegos okresu rozgrzewczego bo jak juz wspomnialem nigdy nie cwiczylem? Jak dobrac sobie odpowiedni plan? Mam 178cm wzrostu i 66kg masy ciała. Pomozcie mi.. od czego zaczac?

[...] tego(może pompki i podciąganie się na drążku?), jak nabrać siły bo zauważyłem że nie mam siły w ogóle, i jaką do tego powinienem prowadzić dietę tzn jakie produkty jeść ile czego jeść w jakich odstępach czasowych - aha w tym wszystkim zależy mi na tym by odbyło się to naturalnymi sposobami bez żadnych specjalnych odżywek itp, z góry dziękuję [...]

[...] i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać tzn. jakie robić ćwiczenia. Wiem, że na forum jest tego kupa, lecz nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić, więc prosiłbym żeby ktoś napisał jakie ćwiczenia mam robić i w ilu seriach lub chociaż podać linki do tych najważniejszych/najlepszych [...]

Cześć, ponieważ biorę się całkowicie za robotę (w domowych warunkach) to kupiłem sobie nową ławeczkę i stojak. Złożyłem ławeczkę i zastanawiam się do czego są te haczyki na skośnej rurce... na moje oko to taki stojak na hantle ale stojak na hantle wbudowany w ławeczkę xD? Mogę to odkręcić i np przymocować sobie do ściany ale chciałem się upewnić [...]

[...] tym cały dzień tylko użyć jako jeden z posiłków w ciągu dnia dodając jakieś źródło białka jak kurczak bo sama w sobie ma mało, moze jako posiłek potreningowy bo ma dużo węglowodanów? poniżej podam skład a wy powiedzcie co myślicie, dzięki. Puszka ma 420g Na 100g: Energia - 83kcal Białko - 3.7g Węgiel - 14.6g z czego cukry - 4.5g Tłuszcz - 0.5g

[...] Co do mięsa to nie zawsze będzie ta pierś z kurczaka czasem trafi się i wieprzowina, królik. Ryż wymiennie z makaronem, ziemniakami z piekarnika. Ile razy mogę sobie pozwolić na taka wymianę? czego unikać w posiłkach około treningowych ( trening około 19). Odżywka białkowa jem po treningu. /SFD/2017/1/13/a92c707120cd4354a229b19668ba73c1.jpg

[...] ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla). Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń. Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa. Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi? Nie chcę zaczynać w ciemno ponieważ tak jak mówię kompletnie się na tym nie znam.

[...] isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, pas 80. BF nie wiem dokładnie, jak to ważne moge wstawić fote. Nie wiem z czego teraz dodawać kal, czyste węgle ciezko mi wiecej wcisnąć, jedynie w sniadaniu lub obiedzie. Jem 3 posiłki na dzien. [...]

W skrócie: od połowy września zmieniłem sposób odżywiania, zacząłem chodzić na siłownię i na aeroby - główny cel: schudnąć. Udało mi się od tamtego czasu zgubić ok ~23 kg, z czego, niestety około 1kg to mięśnie, a reszta tłuszcz. I chudnę sobie dalej, to mi akurat wychodzi, tylko, że jeden kompleks powoli przekuwam w drugi: Na siłowni idzie mi [...]

[...] sporo warzyw. Głównie mam wątpliwości co do proporcji makroskładników. Zwiększać białko kosztem węgli? Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdy waga stanie co ile ucinać kalorie i z czego? 2. W diecie raczej nie jadam ryb, gdyż po prostu ich nie lubię. Uzupełniać kwasy omega 3/6 jakimiś tabletkami? 3.Mogę jeść ryż paraboliczny, czy lepiej [...]

Chciałem zacząć przyjmować kreatynę ale gdzieś wyczytałem iż nie powinno się jej stosować mając staż mniejszy niż 6 miesięcy. Od czego to zależy, czy ma to jakiś wpływ na przyswajanie jej do organizmu?? Czy jeśli ja trenuje od miesiąca to nie powinienem bądz nie mam po co ptzyjmowac kreatyny bo i tak efektów nie będzie? Pomóżcie proszę. Aaa i [...]